Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月19日 20時00分

「背中をキレイに引き締めたい❗ボディメイクトレーナーが教える引き締めボディメイクに挑戦?」
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今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生（@positivelinkstudio）に、魅せる背中をつくる引き締めボディメイクを教えてもらいました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ボディメイクの流れ⭐
1.うつぶせになり、吸う息で両手脚を上げ、手のひらを外側に向けながら、ヒジを背中の方に曲げる
2.再び両手脚を伸ばし、うつぶせに戻ったら、息を吐く
3.20回ほど繰り返しましょう
4.両手を肩に添えて、両腕を前から後ろへ5回まわす。反対側も同様に。前後5回✕2セット
⭐Yokote’s Point⭐
ヒジをグッとお尻に寄せるイメージで❗背中の筋肉が収縮して、下着のハミ肉を撃退できます。
腕を曲げるときは下がりすぎないよう、まっすぐに❗背中の筋肉がより収縮し、背中引き締めに効果あり。
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ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio https://www.positivelink.jp/
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