・・こんにちは❣️ ・ブルーデー1日目❗️ 体、お腹若干重め? ・若干浮腫みあり? ・昨日は仲良しお友達の @miiiiiiiiixx みほちゃん?❣️とコストコへ❤️ ・ 1番欲しかった、シャーパのブランケットが売ってなくてガッカリ? ・おまけに、辛いバージョンのプルコギもなくてダブルでガッカリ?? ・だけど、コストコのスコーン(4枚目)めっちゃ美味しくて満足?❤️ ・あれは止まらない❗️ 危険‼️ 何もかけずにそのままで美味しいです❤️ ・そして、5枚目❗️ プロテイン30g配合のチョコバー❣️ (12本で1698円) ・一箱60個入りのグラノーラバー❤️ (1本100kcal 60個で1458円) ・小腹空いた時に❤️ ・ ✨2枚目✨ ・ライン重視❣️ 見た目重視❣️ の私は、常に肋骨締め? ・私のトレーニングやマッサージなどは、 #makahouトレにありますので、良かったら❤️ ・上下の違いわかりますか❓ ・上は、胸式呼吸で肋骨が開いている状態?? ・下は、締めた状態⭕️ ・上は、一見腹筋がよく見えていい感じ❓❗️に見えますが、ただお腹を凹ませてるだけなので、上半身が四角くなってます? ・ライン重視のため❣️ 見た目重視のため❣️ 私はくびれマッサージと共に、肋骨締めを毎日気が付いたらしてます?✨ ・筋トレだけではどうにもならないボディライン❣️ ・マッサージなどもうまく取り入れて女性らしさも意識です✨✨✨ ・今日は体が重くて夜トレ軽めにしよう?? ・良い連休を❣️ ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #見た目重視 #ライン重視 #宅トレ・ #makahouフード・ #朝食#ヘルシー#ワンプレート#たんぱく質#プロテイン #コストコ#アイリッシュスコーン #グラノーラバー #プロテインチョコバー・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/11/03 18:02:56