Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月20日 21時12分

「座りながらできるエクサ❗小山先生と一緒に挑戦しよう?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に座ったままでできるくびれメイクエクササイズを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を肩幅に開く
2.片手は頭の後ろに、片方はまっすぐに手を伸ばす
3.お腹を引き上げて、真横にからだを倒す。左右10回✕2セット
?自分のできる範囲でからだを倒して床に近づける
?伸ばした手をからだから話さないように倒す
?姿勢が前や後ろに崩れないように、真横にからだを倒すイメージで
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お腹の左右の腹斜筋を鍛えることで、お腹のくびれに効果的?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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