Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月27日 21時00分

「プロフットサル選手が“四股踏み”❗❓内ももを引き締めるトレーニングに挑戦?」
-
今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）に内ももを引き締めるトレーニングを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
-
⭐トレーニングのポイント⭐
1.手を軽く腰にあて、ゆっくり腰を下ろして戻す。10回繰り返す
?ひざとつま先の向きが同じになるように
2.つま先を正面に向けて、ひざを伸ばしてお尻を突き出す
3.左右にからだを動かし、体重をかけて内ももを伸ばす
?しっかりと内ももを伸ばすことを意識
4.つま先は正面をキープして、左右合わせて10回おこなう
-
内ももから股関節にかけて伸びるような感覚があれば効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
-
#futsal #内もも引き締め #内もも #内もも痩せ #内もも痩せたい #太もも #太もも痩せ #四股踏み #四股踏み部 #フットサル選手 #フットサル #フットサル女子 #フットサル部 #星翔太 #バルドラール浦安

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する