Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月10日 21時01分

「これは簡単すぎる……❗骨盤のゆがみを調整するトレーニングをやってみよう?」
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今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、骨盤のゆがみを調整する簡単なトレーニングを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングの前に……まずは骨盤の左右のゆがみをチェック❗
立った姿勢で胸の前で手をクロスさせ、左右に身体をねじります。
?ねじりづらい方向は筋肉がかたくなっている証拠。ストレッチでやわらかくしていきましょう❗
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⭐ストレッチの流れ⭐
1.ねじりづらかった方の脚を後ろに引いて、両手をついてひざを床につける
?足先は床に寝かせるように
2.床に向かって体重をかけるように、20〜30秒股関節を伸ばす
?痛みが出るまで体重をかけるのは危険ですので注意しましょう。
3.前足を内側に折りたたみ、上半身を前に倒す。この姿勢を20〜30秒キープ
?身体が横に倒れないように注意
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身体に痛みが出るまでやるのは❌
骨盤のゆがみを直して、痩せやすい身体になろう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】ビューティフィットネス 宮城島大樹（パーソナルトレーナー）
【出演】ビューティフィットネス 河嶋遥伽
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