KURASHIRUのインスタグラム(kurashiru) - 12月12日 16時38分

『クラシル献立シリーズ!』
日々の栄養バランスを考えた #クラシル献立シリーズ です。
右にスワイプすると、それぞれのレシピの作り方を動画で見れます。
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『ピリ辛カレーうどん定食』
ピリ辛のカレーうどんをメインに、たっぷり野菜とじゃこのサラダ、青のりが香る粉ふき芋がついた和風の定食です。
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調理時間:40分
金額:800円前後
カロリー:716kcal/人
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『簡単 お鍋ひとつでカレーうどん』
【材料】 2人前
うどん（冷凍） 　2玉
豚バラ肉（薄切り） 　100g
玉ねぎ 　60g
かまぼこ 　30g
油揚げ 　20g
お湯（油揚げ用） 　適量
お湯 　500ml
顆粒和風だし 　大さじ1/2
①めんつゆ（2倍濃縮） 　60ml
①カレー粉 　小さじ2
水溶き片栗粉 　大さじ3
塩 　少々
小ねぎ（小口切り） 　適量
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『青のりの粉ふき芋』
【材料】 2人前
じゃがいも 　200g
水（さらす用） 　適量
水（茹でる用） 　適量
有塩バター 　小さじ4
青のり 　適量
塩 　1g
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『大根と水菜のじゃこサラダ』
【材料】 2人前
大根 　30g
水（さらす用） 　適量
水菜 　20g
サニーレタス 　20g
ミニトマト 　4個
ちりめんじゃこ 　15g
ごま油 　小さじ2
①ポン酢 　大さじ1
①砂糖 　小さじ1/2
①白いりごま 　1g
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