Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月12日 21時00分

「座ったままできる❗バストアップエクサに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、バストアップに効果的なエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を骨盤幅に開いて座り、胸の前で手を押し合わせる
2.息を吐きながら、下に向かって手に力をかける
3.息を吸いながら指先を下に向け、息を吐きながら下に向かって手に力をかける。交互に10回おこなう
?しっかりと呼吸を意識して、ゆっくり丁寧におこなう
4.息を吐きながら、身体を左右にひねる
?背中が丸くならないように注意
5.下向きも同様に交互に8往復
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簡単エクサでLet’sバストアップ❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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