Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月19日 21時01分

「壁を使ってトライ。バストアップに効果的なワークアウトに挑戦❗」
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今回は進藤先生にバストアップに効果的なワークアウトを教えていただきました。
さっそくチェック???
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⭐ワークアウトのやり方⭐
1.壁から1歩離れて立つ
2.壁と反対側の手を胸の高さで壁につける
3.壁にゆっくり寄りかかりまた元の姿勢に戻る
?胸を張るのがポイント
4.反対側も同様に20回ずつ
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大胸筋の内側が刺激されバストアップに効果あり❗
腕で体を支えるので二の腕痩せにも効果あり❗
ドアや柱などを使って行うと可動域が広がり効果UP?
家トレで自分の限界に挑戦してみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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