・・こんにちは❣️ ・昨日から体脂肪率の計るタイミングを寝起きすぐ‼️に変えたら、おー??? ・ 22%台??? ・ 20%以上が理想という事なので、22%…微妙だけど、仕方ない?? ・寝てる時も足冷えてるし? ・根本から改善していかないとです?? ・生理３日目ですが、見た目はスッキリ❣️ ・体重の変化はないけど、徐々に53kgへ❤️ ・そして、今一番強化してるのは、お尻❣️ですが、その中でも横の丸み?? ・セクシーさとかっこよさを理想としてるので、小さくも大きくもないウエストとヒップの差30cmを常にキープ頑張ってます??? ・特に後ろ姿は、よくわかるので1日何度も合わせ鏡でチェックしてます? ・月一で骨盤矯正してますが、この横の丸みはあまり内側に入れないようにお願いしてます?❤️? ・私が言わなくても、担当の @koko.journal kokoさんは "あまり入れないようにしますね❣️"と配慮してくれてます? ・そこが整骨院とコルギなどの美容目的の違いなのかな❓❓ ・キチンと骨盤矯正して、バランスと歪みを整えるのと同時に、ボディラインを綺麗に見えるように考えてくれるのが、コルギをやめられない理由かも❤️ ・もちろん自分でも日常生活やトレーニング、バランス食事などは心がけてますけど、プロの力も必要です❤️ ・お尻の横の丸みは、先日のトレーニング動画の四つん這いで横回転のトレーニングがかなり有効です??? ・ゆっくりゆっくりやると筋肉痛になります??? ・私は20回×2左右やってます? ・ ✨今日の朝食✨ ・初めて❣️生おから蒸しパンを作りました??? ・何これ‼️ ・めっちゃめっちゃめっちゃ美味しい❣️❣️ ・この他に、プロテイン入りおから蒸しパンもおやつに作りました?❤️ ・最初から最後までタッパの中で出来てしまうなんて?? ・しばらく病みつき間違えなし‼️ ・色々アレンジして作ります? ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #見た目重視 #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り・ #お尻の横の丸み強化・ #makahouフード・ #朝食#おうちごはん #ワンプレート#おから蒸しパン #もち麦#ヘルシー #たんぱく質#大豆たんぱく・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/01/28 14:07:44