・・おはようございます☀ ・早いものでこないだお正月だったと思ったらもう1月末…? ・早い…? ・寝る時間すこーし早くなってきたら、睡眠サイクルが決まってるようで起きる時間も早まって、今朝は4：45起床?? ・早すぎる? ・でも、寝ると起きないと思うからそのまま起床で、お弁当作って?時間たっぷりあったので、✨おから蒸しパンサンド✨を朝食に作りました❣️ ・ついでに私のレシピも❣️ ・ #makahouおから・・ ⭐️プレーンおから蒸しパン(タッパ400ml)⭐️ ・ ✨生おから 50g ✨卵 1個 ✨きび糖 10g ✨ベーキングパウダー(重曹) 2g ✨バニラエッセンス数滴＊＊ ⭐️プロテインおから蒸しパン⭐️ ・ ✨生おから 50g ✨卵 1個 ✨きび糖 10g ✨ベーキングパウダー(重曹) 2g ✨プロテイン 30g ✨豆乳大さじ2〜3(様子を見ながら) ・・作り方❣️ ・ ①豆乳以外、それぞれをタッパに入れる・ ②よく混ぜる・ ③様子を見ながら、豆乳を入れる・ ④空気を抜き、平らにする・ ⑤軽くフタをしてレンジで2分チン！・ ⑥しっかりフタをして裏返して再びレンジ2〜3分チン！・・めっちゃ簡単で洗い物も少ない❣️ ・プレーンは、バニラエッセンスのほのかな甘い香りでそのままでも、食事用でもスイーツ用でもなんでも合います❤️❤️❤️ ・プロテイン入りのは、プロテインの味を変えれば色んなものにアレンジ出来ますね❤️ ・ 2倍に膨らむので容器の大きさに注意です? ・プレーンの出来上がり写真は、倍量にしてます? ・今回のトッピング❣️・ ⭐️プレーンおから蒸しパン・チーズ・タンパクン・シソ・マヨネーズ&粒マスタード＊ ⭐️プロテインおから蒸しパン・バナナ・シナモン＊これ１個食べるだけで、たんぱく質大量に摂取出来ちゃう?❤️??? ・しかもボリューム満点で美味しいです❤️ ・・さて‼️ 朝トレしましょ?? ・今日も頑張りましょう? ・ #makahouフード・ #おから蒸しパン #生おから#おから #たんぱく質 #プロテイン @b_st_protein #大豆たんぱく #ダイエット#ダイエッター #ボディメイク #ヘルシー #タンパクン @tanpakunjp #アレンジ #おから蒸しパンサンド #重曹使用・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/01/31 09:00:36