自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 4月17日 16時28分

#サイドブリッジ
ポッコリお腹に効果的！
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#サイドブリッジ 、別名 #サイドプランク は体幹を鍛えられます！
#お腹 のお肉をすっきりさせるのに効果的??
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1.肩の真下に肘をセットします
2.体が一直線になるように脇腹を持ち上げ、10秒キープします
3.体が捻じれないよう注意しましょう
4.左右5回×3セットが目安です

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