門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月6日 08時53分

?‍♀️左右交互20x4set?横に流れたお尻を戻す??
1,ダンベルを両手に持ち腰を下ろしながら片方の膝を反対側の脚のかかとに近づける
→膝は床に着かないようにしてみて?
→腰を下ろしながらダンベルは肘を曲げてアームカール??
2,バランスを取りながら起き上がる
→上に伸びるように起こしてみて
太ももの横に垂れたお尻や太ももの外側の出っ張りが気になる子もオススメ?‍♀️?膝上のお肉もぐっと上がって脚長に見えるよ?️‍♀️?
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明日からはDETOXチャレンジ?‍♀️✨みんなダウンロードは出来たかな？後で、明日の準備POSTするね??今から既に楽しみ！今日も一緒に頑張ろう????
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?️‍♀️ALL DOWN LOAD FREE ?
✔️5日間完全食事プラン
→1日を7回の食事に分けたDETOXプラン
✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️
→5/7(月)6:30 →5/11(金)6:30
ダンベル無しで速攻パーフェクトボディ?
✔️Youtube Yoga & Stretch video
→5/8(火)6:30
ヨガとストレッチを組み合わせたインナー&アウターマッスル最高のコンビネーション?
✔️Youtube Meditation video ??‍♀️
→5/10(木)6:30
心の奥に引っかかる古い過去の自分をDETOX!
ネガティブマインドをデトックスして新しい自分の目標を明確にしていこう?
✔️Youtube HIIT?✨
→5/9(水)6:30
HIIT復活!! ポジティブ全開でハッピー気分?
✔️HEALTHY 30 DETOX RECIPS
→デトックススープ、デトックスウォーター、毎日使えるヘルシーディナーに美味しいSWEET?まで30種類のレシピを紹介
✔️MIND DETOX ??‍♀️
→デトックスは身体だけではなく、身の回りから始めて行くよ?スタートは冷蔵庫から?‍♀️??
✔️SHOPPING LIST
?5日間のチョイスが決定したら日曜日の夕方に買い物へGO!! 5日分の準備をしていくよ???
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?‍♀️ALL DWON LOAD FREE?
https://www.hiitmefit.com/challenge/
#hiitmedetox #weekdaydetox .
Weekday DETOX Challenge!!
5/7•8•9•10•11(Mon-fri)
詳細は @門脇妃斗未 @hiitmehealth Youtube HIIT ME FIT からお知らせしていきます?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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