門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月6日 13時28分

?‍♀️WEEKDAY DETOX !!?DAY BEFORE?
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デトックスチャレンジ前日の今日は仕込みしていくよ✔️????‍♀️
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1, DETOXプランをチェック✔️
→⓵〜⓻の食事を選んで見て！
→例)
⓵デトックススムージー
⓶パンケーキ
⓷ナッツとコーヒー
⓸グリルベジーズ
⓹チョコムース
⓺アスパラとタルタル
⓻ハッピーマインド ウォーター
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2,?必要な食材をピックアップ✔️
→家にある食材と被らないようにチェック
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3,Let’s GO shopping???
→オーガニックを優先して選ぶ
→シーズンの野菜やフルーツをえらぶ
→その土地で採れた物を優先する
→冷凍食品も活用する
?マインドDETOX用の小さなノートも用意しておいてね?
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4,仕込みスタート?‍♀️✨
→スナックを小分けにパックする
→2-3日分の⓸ランチの準備
(例)グリルベジーズを2日分)
→DETOX ウォーターの準備
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5,明日の⓵⓶の食材をテーブルに用意して寝る
→睡眠前にコップ一杯の水を飲んでね?
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明日からの自分を信じて?‍♀️??この5日間は自分を知る為の時間。自分は何を求めてるのか？何が好きなの？何をしてる時が楽しいと感じるのか？世間の当たり前の幸せは”あなたが選んだものじゃない”自分の求めているものを自分で創り出して✨それを感じて行動に移してみて！
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自分との対話に集中して貰えるように、オススメのレシピを作りました。もし予定通りに居なかったとしても自分を責めないでね。バランスが大切なの。それは食事のバランスではなく社会とのバランスや自分の置かれている状態のこと。いけないものや間違いは何もないよ。あなたがした事は全て正しい事なの。目の前に与えられた物を食べればいい??
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明日からの5日間、毎日日記を付けてみて??自分が感じてる事、昨日との変化。同じような毎日にも必ず変化があるの。大切なのは変わる事ではなく、変わってる自分に気付くこと。毎日の素敵な環境に感謝すること。素直に感じてみて??
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ここまで読んでくれたあなたは既に少しDETOXされてるはず?‍♀️?✨
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?WEEKDAY DETOX CHALLENGE!!??
?️‍♀️ALL DOWN LOAD FREE ?
→トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?‍♀️✨
✔️5日間完全食事プラン
→1日を7回の食事に分けたDETOXプラン
✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️
→5/7(月)6:30 →5/11(金)6:30
ダンベル無しで速攻パーフェクトボディ?✨
✔️Youtube Yoga & Stretch video
→5/8(火)6:30
ヨガとストレッチを組み合わせたインナー&アウターマッスル最高のコンビネーション?
✔️Youtube Meditation video ??‍♀️
→5/10(木)6:30
心の奥に引っかかる古い過去の自分をDETOX!
ネガティブマインドをデトックスして新しい自分の目標を明確にしていこう?
✔️Youtube HIIT?✨
→5/9(水)6:30
HIIT復活!! ポジティブ全開でハッピー気分?
✔️HEALTHY 30 DETOX RECIPS
→デトックススープ、デトックスウォーター、毎日使えるヘルシーディナーに美味しいSWEET?まで30種類のレシピを紹介
✔️MIND DETOX ??‍♀️
→デトックスは身体だけではなく、身の回りから始めて行くよ?スタートは冷蔵庫から?‍♀️??
✔️SHOPPING LIST
?5日間のチョイスが決定したら日曜日の夕方に買い物へGO!! 5日分の準備をしていくよ???
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?‍♀️ALL DWON LOAD FREE?
トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?✨
#hiitmedetox #weekdaydetox .
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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