?‍♀️WEEKDAY DETOX !!?DAY 1? DETOX Challenge スタート?‍♀️?? 1日目の今日は全身のエクササイズからしていこう?✨引き締まったヒップ、美脚を創るのにスクワットは欠かせない?️‍♀️同時にバランスを取る事でインナーマッスルを使い内側から引き締まったボディラインが出来るよ?‍♀️? . エクササイズに集中する事はヨガなどと同じ肉体的メディテーションになります。目の前の仕事に集中すること、無になる事、これは皆さんが身に着けている外側の殻を取り外してくれる効果があります??‍♀️ . 私達が当たり前に過ごしている今の環境は、もしかしたら本来のあなたの気持ちや言葉を隠してしまってることがあるかもしれない。それは社会とうまくやっていくためには必要なことだけど、本来の自分自身の気持ちもしっかり持ってないと本当に自分の求めていることがわからなくなってしまうことがあります。 . 世間的に素敵なカラダと言われているカラダは本当に素敵なの？本当にあなたの憧れなの？もしかしたら、それはあなたが欲しいものじゃなくて他人が求めているものかも。自分の気持ちを知って、自分に素直になって、変わっていく自分に気づいて！もう既に変わり始めてるの?‍♀️?✨ . . DAY1 冷蔵庫のDETOX?‍♀️? 冷蔵庫を開けてみて！古くなった食品やずっと手につけてないけど入ってるものはない？それはあなたの目標に必要なもの？役に立つもの？一つずつ手にとって考えてみて。棚を拭いて綺麗に整頓して行こう?✨冷凍庫も新しいものが入れるようにスペースを整理してみて?冷蔵庫が終わったら食品棚や食品ボックスもチェックしてみて。 . . ?ダイアリー?✨ 今日から5日間、日記を付けてみて！今、自分が感じてる事、言いたい事、全て吐き出すの。書くものはノートでも携帯でもいい。自分が素直に感情を書きやすい方法を使ってみて。もし、その時にネガティブな感情が出てきても、それを全部書いてみて！文にしなくてもいいし、箇条書きに言いたい事を書いてもいい。でも、最後には自分でしっかりまとめて上げて。自分を1番しってるのはあなた自身なの。あなたが1番して欲しい事を自分にしてあげて??‍♀️? . 今日も一緒に頑張ろう?‍♀️?? #Yousmileismile . . ?WEEKDAY DETOX CHALLENGE!!?? ?️‍♀️ALL DOWN LOAD FREE ? →トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?‍♀️✨ ✔️5日間完全食事プラン →1日を7回の食事に分けたDETOXプラン ✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️ →5/7(月)6:30 →5/11(金)6:30 ダンベル無しで速攻パーフェクトボディ?✨ ✔️Youtube Yoga & Stretch video →5/8(火)6:30 ヨガとストレッチを組み合わせたインナー&アウターマッスル最高のコンビネーション? ✔️Youtube Meditation video ??‍♀️ →5/10(木)6:30 心の奥に引っかかる古い過去の自分をDETOX! ネガティブマインドをデトックスして新しい自分の目標を明確にしていこう? ✔️Youtube HIIT?✨ →5/9(水)6:30 HIIT復活!! ポジティブ全開でハッピー気分? ✔️HEALTHY 30 DETOX RECIPS →デトックススープ、デトックスウォーター、毎日使えるヘルシーディナーに美味しいSWEET?まで30種類のレシピを紹介 ✔️MIND DETOX ??‍♀️ →デトックスは身体だけではなく、身の回りから始めて行くよ?スタートは冷蔵庫から?‍♀️?? ✔️SHOPPING LIST ?5日間のチョイスが決定したら日曜日の夕方に買い物へGO!! 5日分の準備をしていくよ??? . ?‍♀️ALL DWON LOAD FREE? トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?✨#hiitmedetox #weekdaydetox . ?YouTube : HIIT ME FIT? . ホームページ : hiitmefit.com ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise . #マインドデトックス#デトックス1日前#筋トレ#家トレ#腹筋#ダイエット#ハッピーマインド#パーソナルトレーナー#健康的な身体創り#ママトレ#ヒップアップ#デトックス#腰周りエクササイズ#ダンベルエクササイズ#バンドエクササイズ#デトックスチャレンジ#ベストボディ#バストアップ#産後ダイエット#二の腕ダイエット#Youtubeダイエット

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/05/07 07:35:37