?WEEKDAY DETOX !!?DAY 2?‍♀️ . デトックスチャレンジ２日目の今日はヨガ＆ストレッチをしていきましょう?‍♀️✨デトックスチャレンジの目的のもう一つ、心のデトックスを体を動かしてやっていきます。ヨガをやったことがある方はわかると思うんですが、ヨガのポーズてとてもきついですよね？ポーズをしているのが本当に難しいです。 . 実はヨガのポーズは解剖学的には不安定なポーズがほとんどで怪我をしやすいポーズなんです。では、なんの為にその体に辛いポーズをあえてするのか？それはメンタルを鍛える為です?‍♀️✨エクササイズや筋トレは解剖学的に安全な動きをしてダンベルやバーベルなどで負荷をかけ筋肉に刺激をもたらします。しかし、ヨガはメンタルに刺激を与え心を鍛えていきます?‍♀️? . 辛い姿勢をキープしていると自然と集中しやすくなり、バランスをとり、お腹の奥の筋肉でコントロールしやすくなります。今回はお腹をツイストする動きを増やし内臓の動きを活性化しデトックス効果も抜群なメニューにして見ました?‍♀️✨? . 同時に股関節、肩周りのストレッチを加えて明日のHIITに向けての準備運動もしています?呼吸に集中し深い呼吸を一つ一つのポーズで3回していきましょう。吐く呼吸で筋肉がゆっくり伸びていくのを感じてみて?‍♀️? . ✨ . 今日も楽しみ?‍♀️?? #Yousmileismile . . ?WEEKDAY DETOX CHALLENGE!!?? ?️‍♀️ALL DOWN LOAD FREE ? →トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?‍♀️✨ ✔️5日間完全食事プラン →1日を7回の食事に分けたDETOXプラン ✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️ →5/7(月)6:30 →5/11(金)6:30 ダンベル無しで速攻パーフェクトボディ?✨ ✔️Youtube Yoga & Stretch video →5/8(火)6:30 ヨガとストレッチを組み合わせたインナー&アウターマッスル最高のコンビネーション? ✔️Youtube Meditation video ??‍♀️ →5/10(木)6:30 心の奥に引っかかる古い過去の自分をDETOX! ネガティブマインドをデトックスして新しい自分の目標を明確にしていこう? ✔️Youtube HIIT?✨ →5/9(水)6:30 HIIT復活!! ポジティブ全開でハッピー気分? ✔️HEALTHY 30 DETOX RECIPS →デトックススープ、デトックスウォーター、毎日使えるヘルシーディナーに美味しいSWEET?まで30種類のレシピを紹介 ✔️MIND DETOX ??‍♀️ →デトックスは身体だけではなく、身の回りから始めて行くよ?スタートは冷蔵庫から?‍♀️?? ✔️SHOPPING LIST ?5日間のチョイスが決定したら日曜日の夕方に買い物へGO!! 5日分の準備をしていくよ??? ?‍♀️ALL DWON LOAD FREE? トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?✨ #hiitmedetox #weekdaydetox ?YouTube : HIIT ME FIT? ホームページ : hiitmefit.com ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise #マインドデトックス#デトックス1日前#筋トレ#家トレ#腹筋#ダイエット#ハッピーマインド#パーソナルトレーナー#健康的な身体創り#ママトレ#ヒップアップ#デトックス#腰周りエクササイズ#ダンベルエクササイズ#バンドエクササイズ#デトックスチャレンジ#ベストボディ#バストアップ#産後ダイエット#二の腕ダイエット#Youtubeダイエット

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/05/08 07:29:25