門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月9日 07時51分

DAY3 スタート?‍♀️??
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３日目の今日はHIITをしていくよ?✨HIITは脂肪燃焼効果の高いエクササイズで、エクササイズ後に２４時間脂肪燃焼がされると言われるトレーニングです。やり方は20秒間の高強度の運動(心拍数を一気にあげる)と休憩を繰り返していきます。私の動画でHIITをやったことがある方は分かると思いますが、終わった後の爽快感は本当に気持ちがいいですよね✨運動した?️‍♂️燃焼した?‍♀️ていうのを実感できます?
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それはHIITは心拍数を上げていく運動だから少し呼吸がきついくらい、目標は自分の最大心拍数(220-年齢)まで上げていくこと。これは日常生活の中で滅多に起こらない心拍数です。しかし、体はこれを求めています。体の末端まで酸素を送り血液を循環させ栄養を全身に送りたがっています。だから終わった後は身体中が喜んでいます。心肺機能を強くする効果もあるので同時に持久力も増え、日常的に深い呼吸を意識しやすくなるでしょう?‍♀️✨
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今回デトックスチャレンジの３日目にHIITを持ってきたのは、”浄化”の意味があります。デトックスチャレンジの目的は身体を綺麗にすることを含め、内面の心のデトックスもしていきます。これから、どんな自分になりたいのか？何が自分の目標なのかを明確にする為には、まず過去の自分を整理しネガティブな自分を浄化していきます。HIITで全身に酸素を送り込み、深い呼吸をして新しい自分を受け入れる準備をしていきましょう！
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動画はストーリーからリンクに飛べるよ?
Youtube : HIIT ME FIT
今日も頑張ろう?‍♀️??
#Yousmileismile .
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→トップのプロフィールのリンクからダウンロードできるよ?‍♀️✨
✔️5日間完全食事プラン
→1日を7回の食事に分けたDETOXプラン
✔️Youtube Detox workout video?️‍♀️
→5/7(月)6:30 →5/11(金)6:30
ダンベル無しで速攻パーフェクトボディ?✨
✔️Youtube Yoga & Stretch video
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ヨガとストレッチを組み合わせたインナー&アウターマッスル最高のコンビネーション?
✔️Youtube Meditation video ??‍♀️
→5/10(木)6:30
心の奥に引っかかる古い過去の自分をDETOX!
ネガティブマインドをデトックスして新しい自分の目標を明確にしていこう?
✔️Youtube HIIT?✨
→5/9(水)6:30
HIIT復活!! ポジティブ全開でハッピー気分?
✔️HEALTHY 30 DETOX RECIPS
→デトックススープ、デトックスウォーター、毎日使えるヘルシーディナーに美味しいSWEET?まで30種類のレシピを紹介
✔️MIND DETOX ??‍♀️
→デトックスは身体だけではなく、身の回りから始めて行くよ?スタートは冷蔵庫から?‍♀️??
✔️SHOPPING LIST
?5日間のチョイスが決定したら日曜日の夕方に買い物へGO!! 5日分の準備をしていくよ???
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ホームページ : hiitmefit.com
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