Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月10日 21時00分

「わき腹の気になるお肉を撃退❗“クイック＆ストップ”に挑戦?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にくびれメイクに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.ひざを曲げて仰向けに寝る
2.手を大の字に開いて、手のひらは床につける
3.タオルをひざの間に挟む
4.タオルを挟みながら、ひざを左右に倒す
5.5回倒したところでキープ
6.左右20回を2セット！
?ひざを深く下げ、床に近づけるイメージで
?内ももに挟んだタオルを落さないように意識！
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動くことと止めることで引き締め効果UP❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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