Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月1日 21時00分

「理想のくびれを手に入れる“クイック＆ストップ”って何❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にくびれメイクに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開く
2.両手を真横に広げる
3.体を横に倒しながら、手を振る
4.5回体を振ったら、倒した状態をキープ
?遠心力を利用して、手を遠くにとばすイメージ
5.左右20回を2セット
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止めることでわき腹が伸び、引き締め効果◎
起床後や作業後に行うと体が伸びるので、リラックス効果も期待できますよ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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