Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月22日 21時00分

「インナーマッスルをいじめ抜け❗お腹に効くパワーヨガ?」
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今回は、hitomi先生に、お腹痩せに効果的なパワーヨガを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.おしりを持ち上げ、三角形をつくる
2.息を吸いながら、右足を真後ろにあげる
3.息を吐きながら、ひざを胸に引き寄せ、吸いながら戻す
4.息を吐きながら、ひざをひじの横に出す。繰り返し行う。左右10セット
?つま先で体重を支えるように意識
?お腹の筋肉を使い、胸へ引き寄せる
?腰は反りすぎないように
?おしりの外側を意識し、からだが外に逃げないように注意
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お腹の引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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