Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月17日 21時00分

「イタ気持ちよくてスッキリ❗太ももに効く筋膜リリースをチェック?」
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今回は、武田先生（@武田敏希）に、太ももがスッキリする筋膜リリースを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.横向きに寝て、ボールの上にももを乗せる
?スライドさせ痛いところで重心をかける
3.左右交互に1分プレス。もも横側の筋膜をリリース
4.うつ伏せに寝てボールの上にももを乗せる
?スライドさせ痛いところで重心をかける
5.左右交互に1分プレス。ももの前側の筋膜をリリース
6.内ももにボールが当たるようにセット
?スライドさせ痛いところで重心をかける
7.左右交互に1分プレス。内ももの筋膜をリリース
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⭐詳しく知りたい方はYouTubeもチェック⭐
https://youtu.be/cFXQK7IvloM
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もも全体の筋膜をリリースして、スッキリ太ももをゲット❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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