Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月15日 21時00分

「ストレッチで肩甲骨すっきり❗肩こり解消におすすめ?」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩こり改善に肩甲骨ストレッチを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.あぐらをかいて座り、左手の甲を腰に当てる
2.右手で左ひじをつかみ、息を吸って吐きながら、ひじをグッと前に引っ張る
3.息を吸って吐きながらひじをさらに前へ
?肩甲骨を開くように意識して
4.3呼吸したら元に戻り、反対側も同様におこなう
?引っ張る力に負けないよう上半身はまっすぐ正面をキープ
5.3呼吸したら元に戻り、背中の後ろで手を組む
6.息を吸って吐きながら、こぶしをグッと下に落とす
7.目線は天井に向けて、5秒キープ
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肩甲骨まわりをほぐしてスッキリしよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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