Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月26日 21時00分

「インナーマッスルを鍛えるなら。体幹に効くヨガに挑戦❗」
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今回はhitomi先生に体幹に効くヨガを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.四つん這いになり、足を地面と平行になるように上げ、対角線上の手も地面と平行になるように上げる
2.息を吐きながらひじとひざを引き寄せ、息を吸いながらまっすぐ戻す
3.繰り返す
4.手足を伸ばしたままブンブン振る
?倒れないようにしっかりとバランスをとるよう意識
5.反対側も同様に
?呼吸のペースに動きを合わせて
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インナーマッスルを鍛えて体幹を高めよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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