自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月19日 16時04分

ヒールタッチ
ぷよぷよなお腹を引き締め！
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ぷよぷよなお腹を引き締めるにはやはり腹筋！💪
手がかかとに届かない場合はふくらはぎのあたりをタッチしましょう🌸🌸
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1.仰向けになり、膝を曲げます
2.肩甲骨を浮かせながら 踵をタッチします
3.力の入っている状態で3秒キープしましょう
4.10回×3セットが目安です

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