Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月20日 21時00分

「斉藤慶太先生が徹底指導❗❓キツめのお腹エクサに挑戦」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、お腹引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けに寝て、両足を真上に上げる
?足はなるべくまっすぐに
2.足が床につかないところまで、勢いよく真下に下ろす
3.足を戻し、右ななめ→左ななめ→右→左の順に足を下ろす
?足は勢いよく下ろし、ピタッと止めるよう意識
4.5方向で1セット×5回
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お腹のシェイプアップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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