Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月13日 21時00分

「夏に向けてボディシェイプ❗簡単エクサで美くびれを目指そう🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にウエストや背中の引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.床と平行になるように手を上げる
2.足は肩幅に開く
3.手を伸ばしたまま上半身をひねる
👉足は上半身の反対側にひねる
👉ひざや手はまっすぐ伸ばす
👉顔は上半身と同じ方向に
4.手足をしっかり伸ばし、10回ツイスト
5.左右で合わせて、20回を2セット
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ウエストや背中の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse