Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月6日 21時00分

「下半身＆くびれ引き締めに◎回し蹴りで楽しくシェイプアップ❗」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、下半身引き締めに効果的な回し蹴りを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐アクションフィットネス「回し蹴り」⭐
1.足を肩幅に開き、左足を前、右足をうしろに
2.手を胸の前で構える
3.右足を横から大きく回しながらキック！
?蹴るときは腰と左足を内側に返すように意識
4.10回おこなったら、足を入れかえてさらに10回
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横から大きく蹴る動きがお尻と太ももの引き締めに効果的❗
足を回すときにお腹をひねるのでくびれにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人（オハラブロスジムインストラクター）
【監修】小原剛（オハラブロスジム代表）・小山圭介（ダイエットトレーナー）
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