Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月5日 21時01分

「床バレエで垂れ尻改善❗自慢の美尻をつくろう?」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、お尻美人を目指す人におすすめな床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック???
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1.うつ伏せに寝て、片足を直角に曲げる
2.ももを床に付けたまま、ゆっくり足を開いて閉じる
?曲げた足が内側に入らないように、なるべく直角をキープ
3.お尻ともものちからを使って左右5回
?足を閉じた時に、内ももの引き締めを意識
4.そのまま足を上げたまま、ひざを持ち上げて足を開く
5.開いたら足を下ろし、また持ち上げて閉じる
6.お尻とももの力で足を持ち上げて、左右3回
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内ももからお尻を引き締めて、バレエ式の美尻を手に入れましょう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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