Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月25日 21時00分

「スクワット初心者必見❗毎日続けられるやり方をチェック🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、スクワット初心者におすすめなワイドスクワットを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足は肩幅より広く開き、つま先は外側に向ける
2.手は腰に当て、お尻を後ろに引く
👉ひざが前に出ないようにお尻を引くイメージでしゃがむ
👉足を広く開くことで、お尻を引きやすくなり負担が減る
3.20回×2セット
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内ももやお尻に引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse