Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月2日 21時00分

「スキマ時間にお腹とお尻を引き締めちゃおう❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にスキマ時間にできるプチトレを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、かかとを引き上げ、5秒間キープ
2.お腹を引き上げる
3.ゆっくりかかとを下ろす。10回繰り返す
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お腹とお尻の引き締め効果◎
体幹強化にも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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