Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月17日 21時00分

「裏ももをストレッチするならコレ❗タオルで効果アップ?」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、太ももをほぐすストレッチを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、右足を立てて、タオルを足裏に引っ掛け、片手持ちにし、左手は骨盤の上に置いて、足を身体に引き寄せる
2.元に戻り、手は身体に引き寄せるように力をかけ、足はつま先側に戻るように力を入れ、6秒キープ
3.元に戻り、繰り返す
?左手はお尻が浮かないようしっかりと抑える
4.6秒×3セット。反対側も同様に
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太ももをやわらかくストレッチ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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