Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月31日 21時00分

「簡単だけどすっきり🎵背中＆肩まわりをストレッチしよう❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、肩まわりと背中に効果的なストレッチを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざと腰を直角に曲げ、背筋を伸ばして横になる
2.腕をまっすぐに伸ばし、手を合わせる
3.頭の上を通過するように片手で半円をえがく
👉手を回すときおへその位置を固定する
4.左右10回×2セット
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肩甲骨を大きく動かすことで、背中＆肩まわりがすっきり❗
背中の筋肉をほぐすことで快眠効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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