Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月17日 21時00分

「ぽっこりお腹を凹ませろ❗パタパタエクサに挑戦?」
-
今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、下腹部を引き締めるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
-
1.仰向けになり、ひざをまっすぐ伸ばす
2.手はお尻の下に、足を軽く浮かせる
3.腰を反らないように足をパタパタ動かす
4.20回×2セット
5.1セット終わったら、ストレッチで太ももを伸ばす
?下腹の力で足を動かすイメージで
-
ぽっこりお腹解消効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#下腹部 #下腹部スッキリ #下腹部痩せ #下腹部強化 #下腹部ぽっこり #下腹部引き締め #下腹部トレ #下腹部の引き締め #下腹部強化中 #下っ腹 #下っ腹ぽっこり #下っ腹太り #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹強化 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋女子目指す #腹筋トレ #腹筋欲しい

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する