Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月13日 21時00分

「夏の間に脂肪をとことん燃やしちゃおう❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、脂肪燃焼に効果的なマウンテンクライマーを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.肩の真下に手をつき、手は内側へ向ける
2.脚を後ろに引いて、つま先を立てる
?かかとから肩まで一直線にするイメージ
3.胸に向かって片足ずつ引き寄せる。左右20回×2セット
4.1セット終わったらひざ立ちになり、お腹を前に伸ばす
?お尻の位置は動かさない
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全身の筋肉を使うことで脂肪燃焼効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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