Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月14日 21時00分

「“床バレエ”で引き締まったお腹を手に入れよう❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、お腹の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、両手を腰の下に入れる
2.ひざを立てて、開ける範囲で足を開く
3.息を吸いながら、お腹の両側を中心に集め凹ませる
4.吐きながらリラックス
5.ゆっくりと5呼吸
👉腰の下の空間が潰れないように
6.お腹を凹ませた状態で、足を閉めて開く
7.息を吸いながらひざを立て、吐きながらひざを倒す
8.ゆっくりと5回
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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