Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月8日 21時00分

「美尻王子が教える❗自慢できるヒップをつくる“床バレエ”に挑戦?」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、美尻メイクに効果的な床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック???
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1.仰向けになり両手を広げ、ひざを曲げる
2.息を吸いながら、お尻を中心に引き寄せる
3.吐きながら引き離す
?息を吸ったときにお尻が浮き上がるのを感じれはOK
?お尻と股関節の前の筋肉を引き締めるイメージで
4.お尻を閉めた状態でひざを伸ばす
?腰の力は使わないようにリラックス
?ひざは外側から回っていくイメージ
5.ゆっくりと5回。お尻の力だけでひざを曲げ伸ばし
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お尻と股関節の前側の引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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