Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月26日 21時00分

「目指せ、鎖骨美人❗筋膜リリースで叶えよう🎵」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、デコルテをすっきりさせる筋膜リリース教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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⭐まずはデコルテをチェック⭐
鎖骨の見える服装で鏡にまっすぐ立ち、鎖骨が見えていてラインが逆八の字になっていたら◎
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⭐セルフ整体⭐
1.背筋を伸ばして座り、肩と鎖骨の間のくぼみを右手でプッシュ
2.左手のひらを正面に向けて腕を伸ばし、上げ下げする
👉からだは正面に向けたまま、肩が上がらないように意識
3.左右10回×2セット
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鎖骨まわりの筋肉をほぐして、デコルテ美人を目指そう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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