Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月13日 21時00分

「1日1分のサイドプランクで体幹を強化❗」
-
今回は女優の夏瀬ゆのさん（@yuno.natsuse）に体幹強化に効果的な1分エクササイズに挑戦してもらいました?
さっそくチェック???
-
1.片ひじを肩の真下において、横向きになる
2.頭からかかとが一直線になるように、からだを持ち上げる
3.手を肩の真上に持ち上げて、上へ伸ばすようなイメージで
?目線は手の先に向ける
4.左右×30秒
-
からだを持ち上げて耐えることで、体幹強化効果◎
お腹から背中お尻にかけての引き締めにも効果的?
毎日1分チャレンジしましょう❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
-
#サイドプランク #サイドプランクチャレンジ #サイドプランク1分 #サイドプランク左右30秒 #サイドプランクポーズ #plank #sideplank #plankworkout #plankingchallenge #planksfordays #plankchallenge #体幹強化 #体幹強化中 #体幹強化トレーニング #体幹強化月間

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する