Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月15日 21時00分

「明日は #海の日 ❗ 気持ちよくヨガしよう?」
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今回はhitomi先生に、ぽっこりお腹解消に効果的なヨガを教えていただきました。
海をバックにヨガをするhitomi先生を見ながら、一緒にチャレンジしましょう?
さっそくチェック???
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1.手とひざを床につけ、お尻を持ち上げ三角形をつくる
2.左足を前に出し、からだは正面を向ける
?わき腹をしっかり引き上げ、お腹に力を入れてキープ
3.手を持ち上げると、レベルアップ！
4.足を持ち上げると、さらに効果アップ！
5.左右×2セット
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バランスを取ることでぽっこりお腹引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】hitomi （ヨガインストラクター）
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