Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月19日 21時01分

「自慢したくなる“美背中”をつくるなら、このエクサ❗」
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今回は冨岡先生（@manami1114）に、背中をすっきりさせるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、ひじを曲げて胸の前で手をにぎる
2.肘と肩を後ろにグッと引き、元に戻る
?胸は正面をキープするよう意識
3.20回×2セット
4.余裕のある人はレベルアップ！ひじを上下にジグザグと動かしてリズミカルに！
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肩甲骨を動かして背中をすっきりさせよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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