Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月1日 21時07分

「キックボクササイズで下半身を徹底強化❗」
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最近話題のキックボクササイズジム「ミットネス」のトレーナーの渡部さんに「ジャンプランジフロントキック」を教えていただきました。
今回も森田紗英さん（@森田紗英）が挑戦してくれました?
さっそくチェック???
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1.手を胸の前で構えたら、ひざを曲げて腰を落とす
?ひざが90度になるように意識
2.立ち上がりながら前方にキック！
3.元の姿勢に戻ったら、ジャンプして足を入れ替える
4.1往復を1回とし、10回×2セット
?余裕のある人はひねりを加えるとさらに負荷UP
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腰を落とした姿勢が太もも＆お尻の引き締めに効果◎
バランスを取りながら蹴るので、体幹強化に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】渡部賢（女性専用キックボクササイズジム「ミットネス」トレーナー）
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