Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月10日 21時00分

「#山の日 はヨガにトライ❗」
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明日、8月11日は「山の日」。
今回ご紹介するhitomi先生のヨガは、森林のなかで撮影しました。
心地よい山の空気を感じながら、ヨガしてみませんか❓
さっそくチェック???
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1.ひざを抱えて座り、かかとをお尻に引き寄せる
2.息を吸いながら、両手を真上に上げる
?頭からお腹まで一直線になるように
3.この姿勢で5呼吸キープ
4.吐きながら手を下ろし、背中をまるめる
5.この姿勢で5呼吸キープ。5回繰り返す
?胸を少し前に突き上げるイメージで
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お腹と背中の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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