Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月24日 21時00分

「バイバイ、ぷるぷる二の腕❗ねじって引き締めるエクサに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、二の腕を引き締めるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、手のひらを正面に向ける
2.息を吸いながら、小指を外側にねじる
3.息を吐きながら、親指を内側にねじりながら回す
4.ここまでを10回繰り返す
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腕を伸ばしねじることで、二の腕引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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