Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月27日 21時00分

「タオルを使うのがポイント❗お腹全体を引き締めちゃおう?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、お腹全体に効くトレーニングを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.床に座った状態で、片足にタオルをかけ仰向けになる
2.足でタオルを外側に押し、ひじを曲げてタオルを引っ張る
?首はできるだけリラックスさせる
3.お腹に力を入れできるだけ上半身を起こす
4.足を入れ替えながらそれぞれ10秒
?負担をかけないために腰をしっかり床につける
5.最後は両足をタオルにかけて10秒
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タオルに足をかけて耐えることで、下腹部の引き締め効果◎
上半身をお腹の力で起こすことで、上腹部の引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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