Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月19日 21時00分

「空手の動きで #二の腕痩せ ❗楽しく引き締めよう🎵」
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今回は「B.I.F BY NERGY」のMUTSUKIさんに、二の腕痩せに効果的な「かぎ受け」を教えていただきました。
挑戦するのは森田紗英さん（@森田紗英）🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.左腕を横に、右腕を上に伸ばす
2.両ひじを曲げ、こぶしを作る
3.形をキープしたまま、右腰の前に腕をセット
4.左上に腕をアップ！
5.胸の前で腕を交差し、左に向かってこぶしを突く
6.反対側も同様に
👉こぶしを突くときは腕を真後ろに引くように意識
👉背中を意識して腕を動かすと◎
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腕をしっかり上げることで、二の腕シェイプに◎
武道フィットネスにLet'sチャレンジ🎵気になった方はスタジオへ❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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⭐Spolayとイベント開催❗詳しくはストーリーをチェック🎵
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【監修】B.I.F BY NERGY
【出演】MUTSUKI（「B.I.F BY NERGY」インストラクター）
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