Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月23日 17時24分

「HIITで背中を集中引き締め❗自慢したくなるバックラインを手に入れよう?」
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今回は、PLAYGROUND（@playground.jp.official）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、背中を集中的に引き締めるトレーニングを教えていただきました。
さっそくチェック???
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1.うつ伏せになり、親指を上に向け、両手を伸ばす
2.両足のかかとをつける
3.胸を少し上に持ち上げ、一緒にひじを背中に引き寄せる
?両手が床につかないようギリギリをキープ！
?目線は1m先を見て、肩甲骨を引き寄せることを意識
4.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
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肩まわり＆背中の引き締めに◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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