本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月3日 21時42分

「食べ方が自分を変える」
付き合い方を気をつけている食べ物
以前、#美フード をご紹介したので
今回は#老フード をテーマに✍️🌸

身体の負担になりやすく、結果的に
冷え、老け、太りやすくなってしまい
がちな食べ物なので質を意識したり
食べ方や量を意識しています🥺✨


🔺 揚げ物
特に市販のお弁当や外食チェーンなどの
油は使い回され酸化しまくっているモノ
が多いので、わたしはすぐ肌に出ます…
外では控えめや量を意識したり、
衣を少し剥がしたりするのもいいかも🤔


🔺 パン / 麺類 / 粉物系
大好きな小麦製品！😂なので、食べない
という極端な選択よりも、コンビニよりも
専門店で買うようにしたり、菓子パン系は
なるべく避けたり、具を意識したり◎
麺類は蕎麦や小麦の質を意識した物を
買うことが多いです＾＾


🔺 おかし
原材料表示をしっかり見て、質を意識！
脂質＋糖質が特に太りやすいので、
洋菓子＜和菓子🍡にしたりカカオ多めな
チョコレートにしたり。アイスなんかも
ラクトアイス＜アイスクリーム など
植物油脂はなるべく少ないものを選びます！
しょっぱい系のお菓子も乾物系の
シンプルなものを選ぶことが多いです◎




「食べるか、食べないか」で
無理に制限しなくても大丈夫◎ 


私は食べるけど、"ちょっとの意識"を
続けていて、そうすると段階や選ぶものも
少しずつ変わってくるものだと思います。


極端に頑張らないことが暴食や
リバウンド防止の秘訣です💡



お菓子とかは私がよく買うものを
今度写真でアップしようかと✨
明日は飲み物について書きますね☺️🙏


#りーさお食べ方 に食べ方まとめてます。
読み漁ってみてください😊💕



[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

rie12i23nui 体に悪いものってコスパも時間もほんとに1番手軽に食べられるものばかり。なので今日は疲れてるからなんて理由ですぐに手が出てしまう…。お金にも時間にも余裕があれば選んで、自分で作る選択もできるし、それが出来ないならそういうことを考えてくれているところにも行けるんですけどねぇ…結局はそれを言い訳にしているわたしがズボラってことなんですけどね😭😭😭笑笑

yoi.1214 身体にいいもの、悪いもの。意識して食べていなかったです。だから中々痩せないんだ😅😅さおりさんの書籍購入して意識して食べ物に目を向けて行けるようにしたいです。先ずは書籍げっとしなくっちゃ💦💦

yu6e2ruri0 りーさお食べ方✨こういうの参考になるので、本当に嬉しいです🥺🙏🏻💕 余談ですがりーさおと言うあだ名、密かにお気に入りで勝手に呼ばせて頂いております笑💓 大好きです💕りーさおさん🥰

michiyo_masa ずっとノートは参考にさせて頂いてます😅おかげで、家族にも伝染してたようで…原材料これなら買っていい？っと妹も聞いてから買ってます😅今は家族みんなでユルユルダイエット中です💪🤣🤣

saoooori89 #ダイエット#美容##ボディメイク#ダイエッター#自分磨き#ヨガ#ダイエッターさんと繋がりたい#自分磨き#インナービューティ#ごはん#食べ過ぎ#ママ#食事#ダイエットメニュー#ダイエット

yoko_furuta 小麦プラス砂糖が特に太りやすいんですね😭💦お菓子好きなので、量をちょっとずつでも減らしていきたいと思います…！あとは質もあげつつ🤔飲み物編も楽しみにしてます❤️

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• eume_official
• 本島彩帆里
• saori_marche