Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 4月30日 12時00分

【美尻ダイエット☆Day1 ヒップエクステンション】
大殿筋を鍛えてお尻と脚の境目をくっきり🍑👖
魅力的なボディラインを作りましょう✨
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リボンマークをタップ🎀☝️
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ヨガインストラクター
@岡清華 さん監修📚
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【やり方】
1：四つん這いになる
2：片足を後ろへ伸ばし、ひざを曲げ、高く上げる
3：ひざを頭に引きつける
POINT：5回ほど繰り返す
4：足を横に開く
POINT：5回ほど繰り返す
5：反対側も同様に
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トレーニングあとはストレッチも大事です
本日21時よりぐっすり眠れるストレッチを公開✨
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@lily_dietgram
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