Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月9日 21時31分

「ちょっとキツめの動きで効果アップ‼️体幹を鍛えるHIITにトライ🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、体幹強化に効果的なプランクプッシュを教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手は肩の真下、両ひざはお尻の後ろに
2.交互に肩の真下にひじをつき交互に戻る
👉ひじよりも腕のちからを使う意識で
👉からだが左右に傾かないように
3.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
👉足を伸ばすと効果アップ！
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二の腕の引き締めと体幹まわりに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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