西村紗也香さんのインスタグラム動画 - (西村紗也香Instagram)「腕立てプランク😙🔥 . あー、今日食べ過ぎちゃったなーなんて日にオススメ‼️ . 《30秒やり続けて、15秒休憩》これを5セット😂‼️ . 15秒休憩したらすぐ！また！30秒やるの！そして15秒休憩で5セット続けて💡 あーしんどいーーーでダラダラ休憩はダメ😈 すぐだよ！すぐ次！笑 . 5セットやっても3分半くらいでできちゃう😎 1日のたった3分半なんてきっとどんなに忙しい人でも確保できるはず❤️ . ⚠️本気で5セットやったら超！キツイ😂 . . 体幹も鍛えられるし一定のテンポで行うことで心拍数も上がるから簡単だけどオススメの家トレ💓 . . 女性だと腕の筋肉が弱い人が多いから腕を伸ばしたとき、肩が下がったり💦頭が落ちたり💦 などしないようにっフォームも大切です☝🏻💡 . アップテンポの好きな曲に合わせて楽しみながら3分半頑張りましょ😍🔥 . . . . . . . . . #お家で出来る筋トレ #ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #体幹 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit #nikewomen」6月26日 20時35分