大下瞳美さんのインスタグラム写真 - (大下瞳美Instagram)「自然の中で夜が明けるのを待ち日が沈む景色の美しさに魅了される毎日って最高じゃん！私は大体自然光の差し方で、起きる時間帯が変化する。めちゃくちゃ天気のいい日や夏場は4時半くらい。天気の悪い日や冬場は6時から7時くらいと、カラダに差し込む光の度合いで全く変わっちゃう。逆に寝る時間は海しか行ってないときは20時には寝てるし、仕事が遅くても10時〜12時には寝てるかなぁ。この寝てる間に脳はずーといろんなもの見て進化してるみたい。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 私たちの脳は、眠っている間に進化し続けているそう。起きている間の出来事を脳内で何度も再生し、過去の記憶と照らし合わせて精査し、知恵やセンスを作り出すとともに、新しい記憶として定着させていく。脳は眠っている間にこんなことしてるみたい。よく眠ることで脳はより進化し、記憶力、知識力、発想力を高めます。また、新陳代謝ホルモン（成長ホルモン）や生殖ホルモンも、眠りのホルモン(メラトニン)と連動して分泌されます。上質の眠りを心がけることは、健康で美しい身体や、恋愛力を高めるためにも大切✨ 「眠りの質」を良くすることは「人生の質」を良くすること💪✨らしい🧐 昔のオックスフォードの早く寝て起きることの見解では、早起きが良いとされていなかったり、世の中には様々な情報が混沌としている世の中で信じられるのは自分のカラダとココロに従うこと。二つ前のインスタにも書いたけど、何がいいとか、絶対があるわけではなく、その人それぞれの人生生き方に合わせてスタイルを決めることが大切。自然の中で生かされているときは生活リズムが調うのは当然。自然の中で生かされるとはそうゆうこと。だけど世の中に絶対なんてものがないのは、世の中で飛び交う情報は全て人間が作り出したものだから、自分のことくらい自分で決めたっていいんじゃないかと思う。この写真少しでもバランス崩しちゃうと目の前は崖とマングローブ😅 良い子は真似しないでね💦 #小浜島#鳩間島#バラス島#宮古島#西表島 #石垣島#朝 #朝ヨガ#真夏#japan#ひと足お先に#マングローブ #アニマル#自然#サファリパーク#八重山諸島#ありがとう#感謝#nature #island #ひとり旅女子 #ヨガリトリート#yogaretreat #yogatech #日焼け#swimwear #beachgirl#広島ヨガ#goodmorning#yogaposes」7月3日 8時12分